Zapatillas para caminar con sobrepeso: cómo elegir las mejores para tu salud

Si tienes unos kilos de más y quieres mejorar tu forma física, caminar es una de las actividades más recomendables que puedes hacer. Caminar tiene muchos beneficios para tu salud, como mejorar tu circulación, tu respiración, tu postura y tu estado de ánimo. Además, andar te ayuda a quemar calorías y a perder peso de forma gradual y saludable.

Pero para caminar correctamente y evitar lesiones, es muy importante que elijas unas zapatillas adecuadas para tu peso y tu tipo de pisada. No todas las zapatillas son iguales, y unas zapatillas que no se adapten a tus necesidades pueden causarte molestias, dolores, rozaduras o incluso problemas más graves en tus pies, tobillos, rodillas o espalda.

En este artículo te vamos a explicar cómo elegir las mejores zapatillas para caminar, para gente con sobrepeso, qué características deben tener, qué marcas son las más recomendables y qué modelos te pueden interesar. Al final, también te responderemos a algunas preguntas frecuentes que pueden surgirte sobre este tema.

¿Qué características deben tener las zapatillas para caminar con sobrepeso?

Como norma general, las zapatillas necesitan un buen sistema de amortiguación, que absorba el impacto de cada pisada y proteja tus articulaciones. También necesitan un buen soporte, que mantenga tu pie en su posición natural y evite que se desvíe hacia dentro o hacia fuera. Además, deben ser cómodas, transpirables, flexibles y duraderas.

Estas son algunas de las características que debes tener en cuenta a la hora de elegir tus zapatillas para caminar con sobrepeso:

• La suela: debe ser gruesa, resistente y con un buen agarre. Debe tener un relieve que te permita caminar por diferentes superficies, como asfalto, tierra o césped. También debe tener una buena flexibilidad, que facilite el movimiento natural del pie. Algunas zapatillas incorporan tecnologías como el gel, la espuma o el aire en la suela, que mejoran la amortiguación y la reactividad.
• La entresuela: es la parte que va entre la suela y la plantilla, y que se encarga de proporcionar la amortiguación y el soporte. Debe ser de un material ligero y elástico, como el EVA, el TPU o el poliuretano. Algunas zapatillas tienen una entresuela con diferentes densidades, que se adaptan a las zonas de mayor o menor presión del pie. Otras tienen una entresuela con un refuerzo en el mediopié, que evita que el pie se hunda o se tuerza.
• La plantilla: es la parte que está en contacto directo con el pie, y que debe ofrecer una buena comodidad y transpirabilidad. Debe ser de un material suave y acolchado, como la espuma o el látex. Algunas zapatillas tienen una plantilla extraíble, que puedes cambiar por una personalizada o una ortopédica, si lo necesitas. Otras tienen una plantilla con un arco o una cuña, que te dan un mayor soporte y estabilidad.
• El upper: es la parte superior de la zapatilla, que envuelve el pie y lo sujeta. Debe ser de un material transpirable y flexible, como el tejido, el cuero o el sintético. Debe tener un buen ajuste, ni muy apretado ni muy suelto, y un buen cierre, ya sea con cordones, velcro o cremallera. Algunas zapatillas tienen un upper con refuerzos o costuras, que le dan una mayor resistencia y durabilidad.
• El collarín: es la parte que rodea el tobillo, y que debe ofrecer una buena sujeción y protección. Debe ser de un material acolchado y suave, que evite las rozaduras y las ampollas. Algunas zapatillas tienen un collarín alto, que te da un mayor apoyo y seguridad. Otras tienen un collarín bajo, que te da una mayor libertad de movimiento.

¿Qué Marcas de zapatillas para andar, para gente con sobrepeso son las más recomendables?

Existen muchas marcas de zapatillas para caminar, pero no todas tienen modelos específicos para personas con sobrepeso. Algunas de las marcas más reconocidas y que ofrecen una buena calidad y variedad de zapatillas para caminar con sobrepeso son:

• ASICS: es una marca japonesa que se especializa en zapatillas para correr, pero que también tiene modelos para caminar. Sus zapatillas se caracterizan por tener una buena amortiguación, gracias a su tecnología Gel, y un buen soporte, gracias a su sistema Trusstic. Algunos de sus modelos más populares para caminar con sobrepeso son las ASICS Gel-Kayano, las ASICS Gel-Nimbus y las ASICS Gel-Pulse.
• Nike: es una marca estadounidense que es líder mundial en el sector deportivo. Sus zapatillas se destacan por tener un diseño innovador y una buena reactividad, gracias a su tecnología Air, Zoom o React. Algunos de sus modelos más recomendados para caminar con sobrepeso son las Nike Air Zoom Pegasus, las Nike React Infinity Run y las Nike Air Max.
• Adidas: es una marca alemana que es una de las más prestigiosas y versátiles del mercado. Sus zapatillas se distinguen por tener una buena flexibilidad y una buena adaptabilidad, gracias a su tecnología Boost, Bounce o Solar. Algunos de sus modelos más adecuados para caminar con sobrepeso son las Adidas Solar Glide, las Adidas Duramo y las Adidas Ultraboost.
• New Balance: es una marca estadounidense que se dedica principalmente a zapatillas para correr, pero que también tiene opciones para caminar. Sus zapatillas se caracterizan por tener una buena comodidad y una buena durabilidad, gracias a su tecnología Fresh Foam, Abzorb o N-Durance. Algunos de sus modelos más apropiados para caminar con sobrepeso son las New Balance Fresh Foam More, las New Balance 990 y las New Balance 1080.
• Skechers: es una marca estadounidense que se enfoca sobre todo en zapatillas para caminar, pero que también tiene algunas para correr. Sus zapatillas se diferencian por tener una buena ligereza y una buena transpirabilidad, gracias a su tecnología Go Walk, Go Run o Memory Foam. Algunos de sus modelos más indicados para caminar con sobrepeso son las Skechers Go Walk 6, las Skechers Go Run Consistent y las Skechers Max Cushioning.

Modelos de Zapatillas para Caminar, para gente con sobrepeso

A continuación, te presentamos una selección de algunos de los modelos de zapatillas más interesantes que puedes encontrar en el mercado, según su marca, sus características, su precio y su valoración de los usuarios. Todos estos modelos están disponibles en Amazon, y puedes acceder a ellos haciendo clic en los enlaces que te facilitamos.

ASICS Gel-Kayano 28

• Son unas zapatillas que te ofrecen una excelente amortiguación y un excelente soporte, gracias a su tecnología Gel en el talón y el antepié, y a su sistema Dynamic Duomax en la entresuela. Estas zapatillas tienen un upper de malla transpirable y un ajuste seguro, gracias a su sistema Heel Clutching. Estas zapatillas tienen un drop de 10 mm y un peso de 308 g.

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ASICS Gel-Kayano 28

ASICS Gel-Kayano 28 son unas zapatillas que te ofrecen una excelente amortiguación y un excelente soporte, gracias a su tecnología Gel en el talón y el antepié, y a su sistema Dynamic Duomax en la entresuela. Estas zapatillas tienen un upper de malla transpirable y un ajuste seguro, gracias a su sistema Heel Clutching. Estas zapatillas tienen un drop de 10 mm y un peso de 308 g.

Nike Air Zoom Pegasus 38

Nike Air Zoom Pegasus 38 son unas zapatillas para andar que te proporcionan una buena reactividad y una buena flexibilidad, gracias a su tecnología Air Zoom en el antepié y a su suela de goma con ranuras. Estas zapatillas tienen un upper de malla transpirable y un ajuste personalizable, gracias a su sistema Flywire. Estas zapatillas tienen un drop de 10 mm y un peso de 285 g.

Adidas Solar Glide 4

Adidas Solar Glide 4 son unas zapatillas para caminar que te ofrecen una buena adaptabilidad y una buena estabilidad, gracias a su tecnología Boost en la entresuela y a su sistema Solar Propulsion Rail. Estas zapatillas tienen un upper de tejido transpirable y un ajuste cómodo, gracias a su sistema Fitcounter. Estas zapatillas tienen un drop de 10 mm y un peso de 314 g.

New Balance Fresh Foam More v4

New Balance Fresh Foam More v4 te ofrecen una buena comodidad y una buena durabilidad, gracias a su tecnología Fresh Foam X en la entresuela y a su suela de goma con refuerzos. Estas zapatillas tienen un upper de malla transpirable y un ajuste seguro, gracias a su sistema Ultra Heel. Estas zapatillas tienen un drop de 4 mm y un peso de 292 g.

Skechers Go Walk 6

Skechers Go Walk 6 son unas zapatillas para caminar que te ofrecen una buena ligereza y una buena transpirabilidad, gracias a su tecnología Go Walk en la entresuela y a su upper de tejido de punto. Estas zapatillas tienen un diseño sin cordones y un ajuste fácil, gracias a su sistema Quick-Fit. Estas zapatillas tienen un drop de 6 mm y un peso de 218 g

Ventajas de las Zapatillas para Caminar para Gente con Sobrepeso

Las zapatillas tienen muchas ventajas para tu salud y tu bienestar, tanto físico como mental. Estas son algunas de las principales:

• Mejora tu rendimiento: caminar con este tipo de zapatillas te ayuda a mejorar tu rendimiento, ya que te permiten caminar más rápido, más lejos y con menos esfuerzo. Al tener una buena amortiguación, un buen soporte y un buen ajuste, tus zapatillas te facilitan el movimiento y te evitan el cansancio y la fatiga.
• Previene lesiones: te ayuda a prevenir lesiones, ya que te protegen de los impactos, las torceduras y las rozaduras. Al tener una buena suela, una buena entresuela y un buen upper, tus zapatillas te dan una mayor seguridad y una mayor estabilidad, y te evitan el dolor y la inflamación.
• Mejora tu salud: mejorará tu salud, ya que te beneficia en varios aspectos. Al caminar, mejoras tu circulación, tu respiración, tu postura, tu digestión, tu metabolismo y tu sistema inmunológico. Además, caminar te ayuda a quemar calorías y a perder peso de forma saludable.
• Mejora tu ánimo: andar con estas zapatillas te ayuda a mejorar tu ánimo, ya que te genera sensaciones positivas. Al caminar, liberas endorfinas, que son las hormonas de la felicidad, y reduces el estrés, la ansiedad y la depresión. Además, caminar te permite disfrutar del aire libre, de la naturaleza y de la compañía de otras personas.

Factores que Afectan la Elección de las Zapatillas Cuando se Tiene Sobrepeso

Caminar es una actividad física muy beneficiosa para las personas que tienen sobrepeso, ya que les ayuda a mejorar su salud, su forma física y su estado de ánimo. Sin embargo, para caminar correctamente y evitar lesiones, es fundamental elegir unas zapatillas adecuadas para el peso y el tipo de pisada de cada persona.

Los factores que afectan la elección de las zapatillas cuando se tiene sobrepeso son:

• La amortiguación: es la capacidad de las zapatillas de absorber el impacto de cada pisada y proteger las articulaciones. Las personas con sobrepeso necesitan unas zapatillas con una buena amortiguación, que les permita caminar con comodidad y seguridad. La amortiguación se puede encontrar en la suela, la entresuela o la plantilla, y se puede mejorar con tecnologías como el gel, la espuma o el aire.
• El soporte: es la capacidad de las zapatillas de mantener el pie en su posición natural y evitar que se desvíe hacia dentro o hacia fuera. Las personas con sobrepeso necesitan unas zapatillas con un buen soporte, que les ayude a corregir su pisada y a prevenir problemas como el pie plano, el pie cavo o el pie valgo. El soporte se puede encontrar en la entresuela, el upper o el collarín, y se puede reforzar con sistemas como el Trusstic, el Dynamic Duomax o el Heel Clutching.
• La comodidad: es la capacidad de las zapatillas de adaptarse al pie y ofrecerle una buena sensación de confort. Las personas con sobrepeso necesitan unas zapatillas cómodas, que les eviten las rozaduras, las ampollas o las molestias. La comodidad se puede encontrar en la plantilla, el upper o el collarín, y se puede mejorar con materiales como la espuma, el látex o el tejido de punto.
• La transpirabilidad: es la capacidad de las zapatillas de permitir el paso del aire y la evaporación del sudor. Las personas con sobrepeso necesitan unas zapatillas transpirables, que les mantengan los pies secos y frescos. La transpirabilidad se puede encontrar en el upper, la plantilla o el collarín, y se puede mejorar con materiales como la malla, el cuero o el sintético.
• La flexibilidad: es la capacidad de las zapatillas de facilitar el movimiento natural del pie. Las personas con sobrepeso necesitan unas zapatillas flexibles, que les permitan caminar con fluidez y dinamismo. La flexibilidad se puede encontrar en la suela, la entresuela o el upper, y se puede mejorar con ranuras, surcos o tejidos elásticos.
• La durabilidad: es la capacidad de las zapatillas de resistir el desgaste y el uso prolongado. Las personas con sobrepeso necesitan unas zapatillas duraderas, que les ofrezcan un buen rendimiento y una buena relación calidad-precio. La durabilidad se puede encontrar en la suela, la entresuela o el upper, y se puede mejorar con materiales como la goma, el poliuretano o el TPU.

¿Cómo cuidar tus zapatillas para andar?

Para que tus zapatillas te duren más y te sigan ofreciendo un buen rendimiento, es importante que las cuides adecuadamente. Estos son algunos consejos que te pueden ayudar:

• Límpialas con frecuencia: es conveniente que limpies tus zapatillas después de cada uso, para eliminar el polvo, el barro y el sudor que se acumulan. Puedes usar un cepillo suave, un paño húmedo y un jabón neutro, y frotar suavemente las partes sucias. Evita usar productos abrasivos, como lejía o alcohol, que pueden dañar los materiales. Deja que se sequen al aire libre, pero no las expongas al sol directo ni a fuentes de calor, que pueden deformarlas o decolorarlas.
• Úsalas solo para caminar: es recomendable que uses tus zapatillas solo para caminar, y que no las uses para otras actividades, como correr, saltar o hacer deporte. Así, evitarás que se desgasten más rápido o que se estropeen por un uso inadecuado. También es aconsejable que tengas más de un par de zapatillas, y que las alternes, para que se recuperen y se ventilen entre usos.
• Cámbialas cuando sea necesario: es importante que cambies tus zapatillas cuando veas que ya no te ofrecen las mismas prestaciones que al principio, o que empiezan a causarte molestias o dolores. Algunos signos de que tus zapatillas necesitan un cambio son: que la suela se haya desgastado o agrietado, que la entresuela se haya aplastado o deformado, que el upper se haya roto o despegado, o que el collarín se haya deshilachado o perdido su acolchado.

Preguntas frecuentes sobre las zapatillas para caminar para gente con sobrepeso